Définition du microbiote : pour comprendre son rôle
Le microbiote intestinal (plus connu sous le nom de flore intestinale) est un écosystème qui fascine encore les scientifiques, tant il a de secrets à délivrer. De quoi est-il composé ? Sachez que des milliers de micro-organismes tels que des bactéries, des champignons ou des levures peuplent votre corps. En réalité, ils pèseraient près de deux kg à eux seuls. Ces micro-organismes sont précieux et ont plusieurs fonctions. Si vous êtes familier avec les probiotiques et les prébiotiques, que vous pouvez retrouver sur le site perfecthealthsolutions.eu par exemple, vous allez comprendre leur rôle. Toute cette vie sert à réguler le système immunitaire, à entretenir le bon fonctionnement de la muqueuse intestinale et à maintenir l’équilibre digestif. Les chercheurs ne cessent d’analyser la composition complexe de ce microbiote et ont d’ores et déjà supposé qu’il pouvait influencer les réactions du cerveau. Suite à un déséquilibre de cet écosystème intestinal, la réponse au stress pourrait être impactée. Son rôle est d’autant plus complexe puisque plus des deux tiers d’un microbiote humain sont propres à chaque individu. Ainsi, la manière dont il fonctionne n’est pas universelle.
Le stress chronique modifierait l’équilibre du microbiote intestinal
On a coutume d’associer une situation stressante à un symptôme qui semble bénin comme un mal de ventre. Pourtant, cette réponse de l’organisme face à un événement générant de l’anxiété pourrait perturber sur le long terme l’équilibre du microbiote intestinal. C’est en tout cas ce qui ressort de la plupart des études menées à ce sujet. Suite à l’exposition de situations stressantes répétées, la communication entre le microbiote et le système immunitaire se rompt. Le juste équilibre entre tous ces micro-organismes n’existe plus et certains d’entre eux prennent le dessus sur d’autres. Dès lors, des bactéries qui étaient jusque-là inoffensives, car leur nombre était contrôlé, provoquent par exemple une inflammation locale des organes du système digestif. Le cercle vicieux se met ensuite en route et l’organisme a de plus en plus de mal à gérer ce déséquilibre. Le système immunitaire peut en pâtir et provoquer à son tour l’apparition de nouvelles perturbations. On parle alors d’une inflammation systémique.
Les pathologies qui résultent de ce déséquilibre intestinal
Le corps humain est une machine complexe, où les organes, les systèmes biologiques et les micro-organismes interagissent constamment. Lorsqu’un caillou se coince dans le rouage, cet équilibre est détruit. En ce qui concerne le fonctionnement non harmonieux du microbiote intestinal, les chercheurs parlent de dysbiose. Il s’agit d’un état où l’écosystème des bactéries intestinales est déséquilibré. Différents facteurs peuvent alors entraîner une dysbiose de la flore intestinale, comme une mauvaise alimentation (industrielle et pauvre en bons nutriments), un stress chronique, une prise trop importante d’antibiotiques… Le constat est souvent le même, les mauvaises bactéries prolifèrent au détriment d’une vie bactérienne équilibrée. En outre, des pathologies apparaissent, telles que l’obésité, le diabète, l’insuffisance cardiaque, la maladie de Crohn ou le cancer colorectal. À ce jour, les chercheurs continuent d’étudier les multiples facteurs responsables de l’apparition de ces pathologies et ce que le corps médical peut proposer en guise de réponse. Il est difficile de jouer sur des facteurs intrinsèques comme l’âge d’un patient ou son équilibre hormonal, mais il est possible de se prendre en main sur d’autres plans.
L’alimentation pour prendre soin de son microbiote et limiter le stress
Au vu du caractère quasi unique du microbiote intestinal de chaque individu et des recherches scientifiques qui sont toujours en cours, il est compliqué de délivrer des conseils généraux. Néanmoins, pour prendre soin de cet écosystème intestinal délicat, l’application de recommandations qui reposent sur le bon sens est à considérer. Une alimentation saine en est le socle. Ainsi, un régime alimentaire qui bannit le plus possible des produits transformés et qui favorise des produits naturels, bruts, riches en fibres, en minéraux et en vitamines doit être intégré à un mode de vie non sédentaire. Les aliments ultra-transformés sont les rois de l’inflammation ! Besoin d’un petit coup de pousse pour aider la flore intestinale à se reconstituer ? Vous pouvez prendre en complément, après discussion avec votre médecin, des probiotiques. Sur ce lien, vous trouverez une sélection de compléments alimentaires destinés à rééquilibrer le microbiote, malmené par le stress.