Comment gérer le stress au quotidien ?

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Publié le : 01 avril 20226 mins de lecture

Le stress peut vite devenir une réelle source de mal-être quotidien. Toutefois, il existe de nombreuses façons pour lutter contre celui-ci et de le gérer efficacement. Méditation, pratique d’une activité sportive ou encore usage de CBD sont des solutions pour gérer le stress au quotidien de manière efficace.

Le CBD : un puissant allié anti-stress

Le CBD, ou cannabidiol, est reconnu pour ses vertus médicinales relaxantes. Dans votre magasin de CBD, vous pouvez retrouver une large gamme de produits pour vous permettre de lutter contre le stress au quotidien : e-liquides, huiles et fleurs de CBD, vaporisateurs, pastilles, infusions et tisanes… Il existe différents modes d’administration du CBD : par voie orale, respiratoire ou transdermique. Par voie orale, vous pouvez directement ingérer le CBD. Quelques gouttes d’huile de CBD dans votre infusion du soir peuvent vous apporter des effets relaxants intéressants. Pour encore plus d’efficacité, vous pouvez directement utiliser l’huile de CBD par voie sublinguale. Tout au long de la journée, vapoter un e-liquide au CBD vous permettra de vous sentir apaisé dans différentes situations.

Le stress peut émaner de différentes situations : période d’examens, profession épuisante, conflits familiaux… Dans certaines situations, votre médecin peut vous proposer une solution médicamenteuse. Toutefois, elle n’est pas toujours à privilégier. Le CBD représente une alternative intéressante aux benzodiazépines qui eux possèdent de nombreux effets indésirables, tels que l’accoutumance ou encore l’irritabilité. D’après certaines études, les effets relaxants prodigués par la consommation de CBD sont équivalents à ceux obtenus par les benzodiazépines sur le système nerveux. Pour profiter des principes actifs du CBD, mieux vaut choisir des huiles à spectre large.

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La méditation au secours des personnes stressées

L’un des meilleurs remèdes naturels pour gérer son stress au quotidien est la méditation. Mais de quoi s’agit-il exactement ? La méditation est un moyen de se débarrasser des pensées négatives et du stress qu’elles peuvent provoquer. Elle permet de se connecter avec son corps et son esprit dans un objectif de relaxation. Il s’agit ainsi de l’une des meilleures façons de gérer son stress. Elle peut se pratiquer de différentes façons. Vous pouvez, par exemple, opter pour le yoga. Il s’agit probablement de la forme de méditation la plus connue. Le yoga peut se pratiquer en club, à l’aide d’un coach mais également à la maison.

La dernière option vous offre plus de flexibilité. Vous pouvez vous créer une véritable routine quotidienne en pratiquant le yoga tous les jours, à la même heure. Pour cela, c’est très simple. Il vous suffit de vous procurer un tapis de yoga et de réaliser certaines postures tout en maîtrisant votre souffle. Il s’agit d’un véritable anti-stress.

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L’activité sportive : un remède naturel pour chasser le stress

La pratique d’une activité sportive est bénéfique pour le corps et l’esprit. Cela permet à la fois de se dépenser et de se débarrasser du stress accumulé au cours de la journée ou de la semaine. En effet, le sport permet de gérer efficacement son stress. Cela est notamment dû au fait que l’organisme, pendant une activité sportive, produit des hormones appelées endorphines. Ces hormones ont la particularité d’apaiser l’anxiété et ainsi de réduire le stress. Les activités sportives pratiquées en pleine nature sont celles qui apportent le plus de bénéfices. Ainsi, pour gérer et réduire votre stress au quotidien, vous pouvez choisir une activité qui se pratique en extérieur. Il en existe plusieurs. Par exemple, la marche, la course à pied, l’équitation ou encore le yoga.

Une hygiène de vie équilibrée pour un moral d’acier

Pour chasser le stress de son quotidien, une bonne hygiène de vie est indispensable : sommeil de qualité, alimentation saine et équilibrée, activité physique suffisante. Si vous traversez une période riche en stress, peut-être que votre mode de vie en est la cause. Côté alimentation, privilégiez les fruits et légumes, le poisson et les viandes maigres. Au heures précédant le coucher, évitez les excitants tels que le thé ou le café. Au contraire, optez pour des infusions aux propriétés médicinales relaxantes.

Dormir suffisamment est indispensable pour être en mesure de gérer son stress durant la journée. Pour cela, couchez vous toujours aux mêmes heures et évitez les écrans au moins une heure avant de vous mettre au lit. Un sommeil réparateur favorise la stabilité émotionnellement et par conséquent, évite de ressentir du stress ou de l’anxiété à outrance. Si malgré ces initiatives vous ne parvenez quand même pas à dormir correctement, parlez-en à votre médecin.

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