Peut-on stopper l’addiction au tabagisme par le vapotage ?

Publié le : 31 mars 20218 mins de lecture

La cigarette classique tue et les effets sur le long terme sont nombreux : cancers (seins, poumons, etc.), maladies cardiovasculaires, etc. Malgré les sensibilisations diverses, la plupart des fumeurs ont du mal à se défaire de leurs habitudes. Cela est dû à la dépendance à la nicotine. Pour arrêter de fumer progressivement, il vaut mieux essayer la cigarette électronique. Ce dispositif est-il réellement efficace ?

Comment fonctionne une cigarette électronique ?

Sur le marché, il existe tout un panel de modèles de cigarettes électroniques. Néanmoins, le fonctionnement est le même. Le dispositif est en effet équipé d’une batterie, d’un switch (bouton d’activation) et parfois d’un écran sur lequel vous trouverez des informations sur l’appareil. La batterie peut être intégrée. Dans ce cas, vous pouvez la recharger directement sur un secteur via un câble. Mais on peut aussi trouver des accus (des batteries externes) qu’il faudrait recharger sur un chargeur dédié.

Le clearomiseur ou réservoir est destiné à recevoir les e-liquides. Il peut contenir jusqu’à 5 ml de liquide. On y trouve la résistance dotée d’un coton et d’un fil, dont la principale fonction est de chauffer le produit. Lorsque vous déclenchez l’appareil, l’e-liquide va se transformer en vapeur qui sera par la suite inhalée sur le drip tip (ou embout buccal). Pour un vapoteur novice, il est recommandé d’opter pour une résistance entre 1 et 2 ohms. Il faut noter qu’avec certains dispositifs, il est possible de modifier la tension et la puissance grâce aux nombreuses fonctionnalités. Attention ! À la différence du tabac, il faudrait aspirer la vapeur.

Enfin, pour vaper, vous devez vous équiper d’un e-liquide. Il existe des milliers de saveurs artificielles et naturelles dans les magasins spécialisés. Vous n’aurez que l’embarras du choix. Pour plus d’informations sur l’e-cigarettesuivez ce lien.

L’e-cigarette : pour se sevrer ?

Pour arrêter de fumer, il n’y a pas de solution miracle. Il faudrait se préparer physiquement et mentalement. Si vous voulez réellement vous sevrer, la cigarette électronique peut vous aider à atteindre vos objectifs. En effet, avec ce dispositif, vous gardez les mêmes gestuelles et prenez une dose équivalente aux apports en nicotine nécessaires dans la journée. Pour éviter les sensations de manque et l’arrêt brutal, il est alors important de choisir une bonne dose de nicotine. Si vous êtes un gros fumeur par exemple, il faudrait prendre un taux entre 16 à 20 mg/ml pour commencer, que vous pouvez réduire au fur et à mesure. L’organisme pourra ainsi s’habituer petit à petit à recevoir des doses plus réduites jusqu’à ce que vous aboutissiez au « 0 nicotine ». En bref, c’est une bonne alternative pour diminuer votre addiction au tabac.

Dans le cadre d’un sevrage, il ne faut jamais associer la cigarette électronique et le tabac. Sinon, vos efforts seront en vain. De ce fait, vous devez vous transformer exclusivement en « vapoteur ». Pour une meilleure expérience, n’hésitez pas à tester plusieurs arômes. Vous perdrez ainsi votre passion pour le goût des cigarettes et aurez l’occasion de vaper quelque chose ayant un « meilleur goût » comme le citron ou la menthe.

Quelle cigarette électronique privilégier pour se sevrer ?

Il est très important de choisir un dispositif adapté à votre profil et à vos besoins, sinon, la rechute sera inévitable. De prime abord, il vous faut un accessoire capable de tenir pendant toute la journée. Ainsi, vous ne serez pas tenté par la cigarette classique si votre appareil est toujours à portée de main. L’autonomie est généralement proportionnelle à la taille. Plus l’e-cig est imposante, plus l’autonomie est élevée. Toutefois, un matériel trop lourd et difficile à prendre en main n’est certainement pas le choix le plus judicieux pour débuter dans la vape. De ce fait, il est conseillé de vous tourner vers les modèles simplissimes et ultralégers.

De même, choisissez un grand réservoir. Vous risquez de vous lasser rapidement si vous devez remplir d’e-liquide votre matériel plusieurs fois dans la journée. Le kit tout prêt à être vapé est votre meilleur allié pour vapoter. Quel que soit votre profil, vous trouverez des packs adaptés à votre consommation sur les boutiques et les sites spécialisés. En général, vous trouverez dans la boite une cigarette électronique, un câble USB et un e-liquide.

Comment bien choisir son e-liquide ?

Pour faciliter le sevrage, il faudrait choisir un taux de nicotine capable de satisfaire vos besoins journaliers. Ce détail va d’ailleurs influencer le hit ressenti lors du vapotage. Par exemple, avec une dose élevée, vous aurez une forte sensation dans la gorge. Pour les gros fumeurs, il est plus judicieux de se tourner vers une concentration en nicotine importante, c’est-à-dire supérieure à 16 mg. Un e-liquide au sel de nicotine offre également un bon compromis, car le produit sera absorbé rapidement par l’organisme sans irriter la gorge. Un fumeur occasionnel par contre devra se tourner vers un dosage entre 3 à 6 mg/ml contre 6 à 12 mg/ml pour un fumeur modéré. Vous avez des doutes ? Pour choisir le bon dosage, demandez conseil au vendeur.

Par ailleurs, il faut aussi être attentif à la base. Le propylène glycol ou PG aura un impact sur le hit, tout comme la nicotine. Cet ingrédient est également un exhausteur de goût. La glycérine végétale ou VG par contre permet de générer de gros nuages. L’idéal, c’est d’opter pour un ratio PG/VG de 50/50.

Pour vaper des e-liquides fluides (avec plus de PG), il vous faut investir dans des clearomiseurs standards supérieurs à 0,75 ohm. En revanche, avec des clearomiseurs subohms, privilégiez un e-liquide avec un fort taux de VG. Sinon, vous risquez d’encrasser votre matériel.

Qu’en est-il de la saveur ?

Parmi les centaines de milliers de saveurs disponibles, il faudrait tester plusieurs pour trouver votre bonheur. Quoique pour débuter dans la vape, il est conseillé de vous tourner vers l’arôme classique qui vous rappellera le goût de votre ancien tabac. C’est la meilleure solution pour vous habituer rapidement à la cigarette électronique et vous sevrer efficacement. Plus tard, vous pouvez essayer de nouvelles expériences avec les autres parfums.

Les saveurs gourmandes vous rappelleront vos sucreries et friandises fétiches. On trouve dans cette catégorie le caramel, la barbapapa, les viennoiseries et bien d’autres encore. Les e-liquides fruités vous apporteront un peu d’exotisme dans votre journée. Ils simulent le goût de nombreux fruits à l’instar de la fraise, de la pêche, de l’ananas, de la pomme… Les goûts mentholés donnent une sensation de fraicheur, le choix idéal en été : menthe citronnelle, menthe poivrée, etc. Pour finir, il y a les saveurs boissons reprenant le goût du café, du coca, du mojito, etc. Si vous recherchez un e-liquide personnalisé, mélangez plusieurs produits ou mettez-vous au DIY et fabriquez vous-même votre propre liquide.

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