Le bon fonctionnement de l’organisme dépend de la consommation des aliments sains et équilibrés. Cependant, l’oméga-3 fait partie des nutriments essentiels pour le corps. En effet, la consommation d’oméga-3 apporte de nombreux bienfaits sur le corps humain.
L’oméga-3 : c’est quoi ?
L’oméga-3 est un acide gras polyinsaturé. Cet acide gras fait partie d’une molécule lipidique. Il est utilisé par l’organisme afin d’obtenir des énergies. Il existe deux acides gras : les acides gras insaturés et les acides gras saturés. Les deux se différencient dans la chaîne carbonée qui constitue la substance. Pour les acides gras saturés, les atomes de carbone sont reliés à des atomes d’hydrogène. Généralement, ils se relient souvent à des complications de cholestérol. Pourtant, des études prouvent qu’une masse des acides gras saturés ne peuvent pas favoriser l’élévation du cholestérol. Pour les acides gras insaturés, quelques atomes de carbone se relient entre eux. La stabilité de cette molécule est allégée. Elle parait facile utilisée par le corps humain. Elle se distingue en deux catégories : les mono-insaturés et les polyinsaturés. Pourtant, le corps ne fabrique pas tous les acides gras polyinsaturés. En effet, il faut des acides gras essentiels tels que les oméga-3 et 6. Ils s’introduisent dans le corps par la nourriture que vous mangez. La consommation des aliments riches en oméga-3 peut prévenir certaines maladies. Bref, il est nécessaire de les intégrer dans l’alimentation ou de les consommer sous forme de complément alimentaire. Pour plus d’information, vous pouvez cliquer sur oméga 3.
L’oméga-3 et la santé cardiaque
Plusieurs facteurs sont essentiels pour protéger au maximum votre cœur au quotidien. Les besoins en oméga-3 ne sont comblés que par une alimentation saine et équilibrée. D'après les études à propos des oméga-3, il parait possible de prouver ses divers bienfaits sur le corps humain. Ils sont non seulement vitaux, mais également bénéfiques pour la santé. Les chercheurs scientifiques et sanitaires reconnaissent que les oméga-3 sont bénéfiques sur le système cardiovasculaire. En raison de leurs propriétés anti-inflammatoires, ils aident à réguler la fréquence cardiaque et à normaliser la pression artérielle. Ils aident également à réguler le taux de cholestérol dans le sang. Effectivement, ils s’associent à la diminution des risques de maladie cardiaque. En plus, ils aident à abaisser la tension artérielle chez les patients souffrant d’hypertension. Cette source de nutriment participe à la réduction du risque du problème cardiovasculaire. Les acides gras aident à augmenter le taux de « bon cholestérol » et à réduire les taux de triglycérides. Enfin, ils ont également pour effet de prévenir l’évolution de la plaque de cholestérol dans le système cardiovasculaire. Bref, les acides gras sont bons pour le cœur. D'ailleurs, les oméga-3 aident aussi à prévenir certains troubles comme les anxiétés, la dépression, les troubles mentaux…
Quel oméga-3 choisir ?
Nous devons privilégier les aliments riches et équilibrés, comme les fruits et légumes. Toute personne en bonne santé doit consommer des aliments riches en oméga-3 chaque jour. Il est recommandé de consommer 2 grammes d’oméga-3 par jour. Choisissez une alimentation qui répond à tous vos besoins en oméga-3 au lieu de manger des produits en collations. Cependant, il y a de diverses sources d’oméga-3 dans une alimentation. Ces acides gras se trouvent dans les poissons et dans les végétaux. Dans le cas des personnes qui n’aiment pas les produits de la mer, il existe des suppléments alimentaires. En outre, il faut prendre 1 gramme d’un complément alimentaire pour un bon équilibre de l’alimentation. Les fruits à coque, les graines de lin et les œufs de poules élevées en plein air sont parmi les aliments riches en oméga-3.