Vous avez essayé à plusieurs reprises diverses astuces pour maigrir, mais en vain ? Ne vous découragez pas. Vous avez peut-être choisi une méthode qui n’est pas adaptée à votre organisme. Pour mettre toutes les chances de votre côté pour avoir une silhouette de rêve, suivez nos conseils…
Manger des repas complets et sains !
Le grignotage, c’est votre ennemi numéro 1 pour maigrir. Pour éviter de tomber dans la tentation, mangez un petit déjeuner équilibré et rassasiant. Au menu : céréales, des amandes, des raisins secs, un jus de citron sans sucre, des fruits (banane, fraise, etc.), un yaourt nature…
En outre, supprimez les sucres rapides (les bonbons, les viennoiseries, les chocolats, etc.) et privilégiez les sucres lents (riz, pâtes, céréales, etc.). Cependant, ne soyez pas chagriné, une fois par semaine, vous pourrez quand même accéder à quelques produits protéinés comme le jambon dégraissé, la volaille sans la peau… Mais les sodas, les cafés, les fromages cuits… sont à consommer avec modération.
Attention ! Pour maîtriser parfaitement le contenu de votre plat, il vaudrait mieux opter pour un repas fait-maison et bannir les plats prêts à chauffer à la micro-onde ainsi que les jus de fruits en bouteille. Pour vous aider, prenez inspiration des recettes minceur en ligne. Et pour finir, prenez un complément alimentaire.
Faire des exercices physiques
Les activités physiques complètent le régime minceur. Après avoir instauré une bonne habitude alimentaire, passons à la seconde étape. Le sport est un moyen efficace pour s’affiner. La marche est l’idéale, pour une durée de 30 minutes par jour. Si votre poids ne change pas, augmentez jusqu’à 1 heure par jour. En même temps, vous pourrez pratiquer d’autres activités :
- La musculation
- Le fitness
- Le zumba
- La natation
- Les sports collectifs
En tout cas, si vous manquez de motivation, commencez par un sport que vous aimez. Sinon, vous pourrez demander à vos proches de vous accompagner. À deux, c’est plus amusant d’aller à la salle de sport.
Autres conseils !
À part les efforts physiques et le régime minceur, d’autres solutions peuvent également accélérer la perte de poids, à savoir :
- Le massage corporel : c’est déstressant, mais cela peut aussi vous aider à maigrir. De plus, vous pourrez choisir la partie de votre corps que vous souhaitez affiner : le visage, les fesses, etc. Néanmoins, de temps en temps, certains gestes peuvent être douloureux
- L’évacuation du stress : le stress n’est pas bon pour la santé. Mais il invite également au grignotage et peut entrainer une prise de poids rapide. Pour y remédier, changez les pensées négatives en positives et mangez une alimentation à base de safran dès que vous vous sentez sur les nerfs. C’est une épice anti-déprime